Skip to main content
  • Dla profesjonalistów
  • Kontakt
  • Mapa serwisu

Bayer CH Search

Home
  • O Dicoflor
    • Dla niemowląt
    • Dla dzieci
    • Dla dorosłych
  • Produkty
    • Dicoflor® IBSIUM
    • Dicoflor® junior
    • Dicoflor® baby
    • Dicoflor® 3 saszetki
    • Dicoflor® 3
    • Dicoflor® 6
    • Dicoflor® Odporność
    • Dicoflor® Elektrolity
  • Poradniki
    • Antybiotykoterapia
      • Żywe kultury bakterii - pomoc przy antybiotykoterapii
      • Lactobacillus rhamnosus GG - flora bakteryjna
      • Antybiotyki - wady i zalety stosowania
      • Czym są antybiotyki i jak należy je stosować?
      • Jak nie zarażać innych?
      • Ochrona przy stosowaniu antybiotyków
    • Odporność
      • Wirus czy bakteria? - główne przyczyny chorób u dzieci
      • Odporność u najmłodszych
      • Jak wzmocnić odporność u dorosłych?
    • Odwodnienie
      • Przyczyny biegunki u dzieci i niemowląt
      • Dieta przy biegunce u dzieci
      • Odwodnienie u dzieci - objawy, przyczyny, jak rozpoznać?
      • Co podać na biegunkę niemowlakowi?
      • Biegunka u dziecka - kiedy udać się do lekarza?
      • Dieta przy biegunce u dorosłych - co jeść przy biegunce?
      • Elektrolity - czym są i jaką pełnią rolę w organizmie?
      • Grypa żołądkowa - przyczyny, objawy, leczenie.
      • Infekcja rotawirusowa - objawy, powikłania i leczenie
  • Kup Online
  • FAQ
    • Antybiotykoterapia
    • Odporność
    • Odwodnienie
Bayer Cross Logo
  1. Home
  2. FAQ >
  3. Odporność

Odporność - Często zadawane pytania

Wzmocnienie odporności

    Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych?

    Na pracę układu immunologicznego wpływa wiele czynników, m.in. sposób odżywiania, stres oraz zmęczenie, a także właściwa aktywność fizyczna czy występowanie nałogów takich jak: nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu. Do składników pokarmowych, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego zalicza się m.in. wielonienasycone kwasy tłuszczowe, niektóre aminokwasy, witaminy A, E, C, witaminy z grupy B jak B6, B12 oraz kwas foliowy, a także wybrane mikroskładniki takie jak żelazo, cynk, selen i miedź. Właściwości modulujące układ odpornościowy mogą wykazywać również niektóre preparaty osłonowe, czyli żywe kultury bakterii, a także prebiotyki i synbiotyki. Należy jednak pamiętać, aby wybierać substancje o udowodnionym działaniu. W przypadku stwierdzonych niedoborów odporności suplementacja może nie być wystarczająca - w takich sytuacjach należy konsultować się z lekarzem.8

    Co jeść na odporność?

    Dieta jest jednym z istotnych czynników wpływajacych na naturalną odporność organizmu, dlatego warto dbać, aby była właściwie zbilansowana i zróżnicowana.  Produktami, które dobrze jest uwzględnić w diecie to owoce i warzywa zawierające m.in. witaminę C (do których zaliczamy  m.in. czarne porzeczki, natkę pietruszki czy czerwoną paprykę, kiwi oraz cytrusy) oraz produkty zawierające cynk jak czerwone mięsa, orzechy czy szpinak.  Dbając o odporność warto pamiętać również o marchewce, szpinaku czy morelach, które są bogate w beta-karoten, a także o warzywach cebulowych, jak czosnek czy cebula, które dostarczają związki siarkowe, witaminę C, A czy E oraz allicynę. Do źródeł witaminy D, która ma istotne znaczenie dla naszego układu immunologicznego należy tran oraz tłuste ryby morskie, w których występują również cenne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3. Do tych ryb zaliczamy m.in. sardynki, śledzia czy łososia. Należy pamiętać, że niektóre pokarmy wspierają układ odpornościowy organizmu, jednak w stanach wzmożonego ryzyka zachorowań zdrowa dieta może nie być wystarczająca aby uchronić przed ewentualną infekcją.9

    Jak wzmocnić organizm po chorobie?

    Organizm po chorobie często jest osłabiony, jednak nie ma określonych zaleceń jak wzmacniać organizm w takiej sytuacji. Warto wdrożyć działania prowadzące do wzmocnienia układu odpornościowego, takie jak właściwe odżywianie i odpowiednia ilość snu, a także umiarkowana aktywność fizyczna z odpowiednio dobranym odpoczynkiem.10

    Referencje

    1. http://antybiotyki.edu.pl/edwa/zobacz-odp-stosowanie-pacjent.php    
    2. Kozinska A., Sitkiewicz I. "Nowe" i "stare" antybiotyki - mechanizmy dzialania i strategie poszukiwania lekow przeciwbakteryjnych. Kosmos 2017, 314, 109-124 
    3. Weiß G. Leczenie cieżkich zakażeń. Leczenie przeciwdrobnoustrojowe. Rozdział 6, Edra Urban & Partner 
    4. www.zdrowie.pap.pl/byc-zdrowym/10-faktow-o-antybiotykach-ktore-warto-znac 
    5. https://www.doz.pl/czytelnia/a15824-Antybiotyk__podzial_dzialanie_skutki_uboczne_stosowania_antybiotykow._Jak_przyjmowac_antybiotyk
    6. Czerwionka-Szaflarska M. i wsp. Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie profilaktyki biegunki związanej ze stosowaniem antybiotyków u dzieci. Pediatr Pol 2010; 85 (6): 604–608 
    7. www.mp.pl/pytania/pediatria/chapter/B25.QA.3.2.3.  
    8. Jastrzębska I. Czynność układu odpornościowego u dorosłych - jak ją wzmacniać? www.medycynaipasje.com.pl/a2296/Czynnosc-ukladu-odpornosciowego-u-doroslych-----jak-ja-wzmacniac--.html 
    9. www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/138515,7-produktow-zywnosciowych-wspomagajacych-odpornosc,1
    10. World Health Organisation - Wsparcie w samodzielnej rehabilitacji po przebyciu choroby związanej z COVID-19, 2020.
    11. www.medonet.pl/zdrowie,elektrolity---co-to-takiego-,artykul,1725133.html 
    12. www.doz.pl/czytelnia/a14038-Niedobor_elektrolitow__jak_go_rozpoznac 
    13. www.mp.pl/pacjent/badania_zabiegi/99724,badanie-stezenia-elektrolitow-sod-potas-wapn-magnez 
    14. www.1000dni.pl/0-6-miesiecy/biegunka-u-niemowlat 
    15. www.mp.pl/pacjent/pediatria/choroby/ukladpokarmowy/61309,biegunka-ostra 
    16. https://www.mp.pl/pacjent/objawy/50644,biegunka 
    17. www.worldgastroenterology.org/guidelines/global-guidelines/acute-diarrhea/acute-diarrhea-english 
    18. www.swiatlekarza.pl/postepowanie-terapeutyczne-w-biegunkach/ 
    19. www.mp.pl/interna/chapter/B16.I.1.2. 
    20. https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-w-ostrej-biegunce-nawodnienie-to-priorytet/ 

    Poradniki

    Od czego zależy odporność naszego organizmu i jak ją wspomagać? Jak działa układ odpornościowy dziecka? Przeczytaj poradniki Dicoflor!!

    Odporność u dziecka
    Infekcje wirusowe i bakteryjne u dziecka - czym się różnią?

    Często rodzice zastanawiają się nad przyczyną infekcji swojego dziecka oraz nad tym, gdzie daną chorobę mogło „złapać”. Jest to istotne ze względu na to, że w zależności od przyczyny choroby schemat postępowania może być różny.

    Czytaj więcej
    Odporność u najmłodszych
    Odporność u najmłodszych

    Dziecięcy układ odpornościowy jest bardziej narażony na infekcje, niż u osoby dorosłej, dlatego należy wspomóc odporność najmłodszych.

    Czytaj więcej

    Poznaj produkty Dicoflor stosowane przy wzmacnianiu odporności

    Zadbaj o odporność w okresie przeziębień i grypy! Dicoflor ze specjalnym dodatkiem cynku i kwasu foliowego wspomaga odporność organizmu.

    Dicoflor® Odporność z witaminami
    Dicoflor® odporność

    Wypróbuj kompleksowe działanie Dicoflor® Odporność. To produkt, który łączy działanie cynku, kwasu foliowego i żywych kultur bakterii.

    Dowiedz się więcej

    Kup teraz

    dicoflor_logo_footer_nowe01
    • O Dicoflor
    • Dla niemowląt
    • Dla dzieci
    • Dla dorosłych
    • Poradniki
      • Antybiotykoterapia
      • Wzmocnienie odporności
      • Odwodnienie przy biegunce
    • FAQ
      • Antybiotykoterapia
      • Wzmocnienie odporności
      • Odwodnienie przy biegunce
    • Produkty
    • Kup Online

    Copyright © 2021 Bayer. All rights reserved unless otherwise indicated. All trademarks are owned by Bayer, and its affiliates, or licensed for its use.

    USE AS DIRECTED

    L.PL.MKT.02.2021.8020

    • Podpis wydawcy
    • Polityka prywatności
    • Warunki ogólne

    Suplement Diety